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盘点12种最不靠谱的垃圾食品

发布时间:2019-09-13 09:16:48 编辑:笔名

盘点:12种最不靠谱的垃圾食品

1、麦片粥

31%的美国家庭,早餐时都会选择一碗牛奶麦片粥。然而,不少的麦片粥其实并没什么营养,甚至那些打着“健康”旗号的麦片粥也不例外。比如:像蜂蜜燕麦圈和葡萄麦维这类的燕麦粥,其含糖量堪比果味鹅卵石。

为了做出外形美观的玉米片,制造商无意间使许多原有的维生素和矿物质被破坏,而为了弥补缺失的营养,生产商们又纷纷在麦片粥中添加了一些人工合成的营养成分。但即便如此,麦片粥的营养价值,也比不上天然的全谷物。

2、脱脂或低脂牛奶

相比低脂牛奶,全脂牛奶的营养价值更高。尽管脱脂牛奶和低脂牛奶的热量较低,但全脂牛奶中含有更丰富的饱和脂肪和单不饱和脂肪,它们可以使你更有饱腹感,同时还能改善人体成分,促进新陈代谢。由于脱脂牛奶和低脂牛奶中不含脂肪,其中的脂溶性维生素,如:VA、VD、VE及VK的含量也不及全脂牛奶多。

更糟糕的是:由于牛奶脱脂后看起来不太像牛奶,为了保持原有的口感,制造商们会在脱脂牛奶中兑入一些奶粉;这个过程会使得脱脂牛奶中含有氧化胆固醇,该成分对人体血管的危害,远比普通胆固醇更大!此外,到目前为止,并没有相关的研究,能够证实低脂/脱脂牛奶,比全脂牛奶更健康。2012年,甚至有研究人员发现,常喝低脂牛奶和脱脂牛奶的儿童,比喝全脂牛奶的儿童肥胖率更高。


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