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跑步机与普通跑步的区别是什么?跑步机与户外跑步区别[多图]

发布时间:2019-09-13 19:38:35 编辑:笔名

跑步机跑步运动与户外跑步运动有较大的差别,但是总体而言,利用跑步机跑步要比户外跑步运动对身体的伤害要低很多,而且跑步机也可以根据不同的用户需求自由设定,相比户外于东而且更加方便,下面就来详细了解跑步机与户外跑步的差异吧。

1、动作差异

利用跑步机跑步运动的时候,步幅相对较小,需要通过加快频率来维持速度需求。利用跑步机跑步时重心垂直一定相对较小,也就是说,身体的上下移动会距离会减小。由于跑步机的跑带传输作用,会导致运动者的上身前倾幅度会增加。

2、危害差异

跑步机跑带具有缓冲作用,会使关节在与地面接触的时候撞击力度降低,进而可以对关节起到保护的作用,可以减小运动对关节部位造成的损伤。而户外运动,由于地面较为坚硬,且没有缓冲效果,会导致落地是对关节部位的压力过大,从而会导致关节受到较大的冲击,很容易导致关节损伤。

3、效果差异

跑步机可以自由的设定跑步速度和坡度,也就是可以更加直观的了解自己的锻炼效果,而且还能根据不同的需求进行针对性的锻炼,效果远比单纯的户外运动要好的多。而且跑步机更可以直观的以数值方式显示锻炼效果,这样可以有效的规划自己的锻炼。

4、健康提醒

利用跑步机跑步其实也有危害,会导致人体运动反应能力降低,肌肉灵活性也会降低,只可以锻炼肌肉的耐力,长期如此是对健康不利的。可以让户外跑步运动和跑步机跑步运动交替进行,这样可以让锻炼效果最大化。

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