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孕晚期如何俯身弯腰?孕妇在孕晚期一般怎么弯腰?[图]

发布时间:2019-09-13 20:31:32 编辑:笔名

孕妇由于本身的身体原因,导致在孕晚期的时候行动其实是很不方便的,特别是一些孩子比较大的孕妇,可能在孕晚期走路都是比较困难的,大多数孕妇在孕晚期下蹲俯身都是比较困难的。那么,一般孕妇在孕晚期要如何俯身弯腰呢?孕妇在临产之前又该吃些什么呢?

1、弯腰

7个月后胎儿的体重会给准妈妈的脊椎造成很大的压力,并引起准妈妈背部疼痛。因此,准妈妈要尽可能地避免须俯身弯腰的动作,以免给脊椎造成过大的重负。如果准妈妈需要从地面拣拾起什么东西,腹部会防碍背部做穹曲动作,因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前,还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上,再慢慢蹲下。

2、起身

准妈妈往往觉得侧卧更舒服些,为了让全身的体重分配得更均匀,最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或疼痛,可以在侧面垫上小枕头,这样能够避免背部弯曲。如果说两三个月准妈妈起身还算轻松,那么在孕晚期起身就得缓慢有序地去做动作,以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的准妈妈起身前要先侧身,肩部前倾,屈膝,然后用肘关节支撑起身体,盘腿,以便腿部从床边移幵并坐起来。

3、站立

如果准妈妈的工作性质需要长时间站立,这会减缓腿部的血液循环,导致水肿以及静脉曲张。快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会,坐在椅子上,把双脚放在小板凳上,这样有利于血液循坏和放松背部。如果没有条件坐,那就选择一种让身体最舒适姿势站立,活动相应的肌肉群。

4、坐姿

准妈妈正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上,必要时还可以在腰部放一个小枕头。如果准妈妈是坐着工作的,有必要时常起来走动一下,因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。要是准妈妈写字或者上电脑的工作量很大,最好是至少每隔一小时给自己放松一下。

5、徒步

徒步行走对准妈妈很有益,它可以增强腿部肌肉的紧张度,预防静脉曲张,并增强腹腔肌肉。但一旦感觉疲劳,马上要停下来,找身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟。如果没有条件在公园里散步,可以选择交通状况不太紧张的街道,以避免过多吸入有污染的汽车尾气。在走路的姿势上身体要注意保持正直,双肩放松。散步前要选择舒适的鞋,以低跟、掌面宽松为好。

6、临产

1、橘子

橘子有强化血管弹性和韧性的作用,产前多吃橘子能避免生产过程中出现大出血,同时还能够预防产后继续大出血。产妇在生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多但通过吃橘子便可很好的预防。除此之外橘子还具有通乳的作用,在出现乳腺管不通畅时适量的吃橘子还能解决乳汁过少的问题,同时还可预防急性乳腺炎。

2、香蕉

生产过程中容易失血,因此在产后需要大量的补血,但短时间内不可能补充充足的血液。大部分产妇在怀孕期间都爱卧床休息,这就导致了胃肠蠕动变差,从而诱发便秘。专家建议,产妇在生产前应该适量的多吃些香蕉,因为在香蕉中含有丰富的纤维素和铁质,有通便补血的作用。在产前通过多吃香蕉,能够预防产后出现极度贫血的情况。

3、桂圆

孕期吃桂圆并无多大益处,还会加重内热。但临产前吃桂圆十分有益。产妇在分娩时要消耗较大的体力。体质虚弱的孕妇在临盆时往往会出现手足软弱无力、头晕、出虚汗等。此时喝桂圆汤,对增加体力、稳定情绪、帮助分娩有一定的好处。产妇在产生如出现头晕眼花、身出虚汗、脉细舌淡等血虚气脱现象,此时服一碗桂圆汤,能起到良好的益气养血作用。若产妇有轻微浮肿者,常喝此汤还有积极的治疗作用。

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