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坐月子吃什么好月子餐食谱推荐给产后的妈妈们

发布时间:2019-11-20 15:32:27 编辑:笔名

坐月子,既要照顾好孩子,还要让自己的身体快点恢复,一味的补充营养,身材走形不说,还会冒出一堆的小毛病,坐月子期间怎么吃才是健康营养的呢?

坐,既要照顾好孩子,还要让自己的身体快点恢复,一味的补充营养,身材走形不说,还会冒出一堆的小毛病,坐月子期间怎么吃才是健康营养的呢? 坐月子是调养身体的关键时期,而月子饮食更是重中之重。不少人知道月子食谱要比日常的食谱更要求营养、更讲究搭配。那么,产妇坐月子吃什么好呢?本期买购网美食专题小编为您推荐月子食谱大全,为新妈咪们提供专业的营养建议,让妈妈能够更快的恢复健康与美丽。 产妇一开始应多喝一些富含、、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤,如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜汤等,后期可以多喝些滋补养生的汤。即使在1周后也不可无限制地喝汤,正确做法以不引起为原则。另外提醒一点,汤和肉要一同吃,这样才能真正摄取到营养。 产妇在产后身体虚弱,活动量较小,吃硬食容易造成。家人可以多做些给产妇吃。如松子仁可以润肠增液,滑肠通便,对妇女产后便秘有较好的疗效;黑米具有滋阴,益气活血,明目等疗效,有利于治疗产妇食欲不振、脾胃虚弱;猪肉富含维生素和蛋白质,适于体质虚弱、产后亏虚者服用。 月子菜谱是专门针对女性生产期进行食物调理、进补的饮食配方。月子食谱注重对这个特殊时期女性饮食的需求,食谱一般具有滋补、养血、、活血止血、强筋健骨的功效。妇女产后食用,有利于子宫康复,促进排除,防止产后出血,帮助恢复身体等功效。 : 顺产月子餐食谱有哪些?在坐月子的时候,除了靠充足的睡眠来调养身体,新妈妈们还需要食用大量的养身食物来进行调养,以帮助身体快速恢复元气。但是盲目的进补也是很不好的,所以给新妈妈们安排月子餐食谱是十分有必要的哦! 1)、第一周(产后1-7天)饮食安排: 早餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝) 早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗 10点:红豆汤一碗 午餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝) 午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗 点:糯米粥一碗 晚餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝) 晚餐:素炖品一碗 晚上点心:红豆汤一碗 禁忌食物:生冷食物,蒟弱,咸菜,腌渍白菜,梅干,日本茶,乌龙茶,啤酒,,红花油,猪油,牛油 2)、第二周(产后8-14天)饮食安排: 早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁饭一碗,杜仲粉一钱 10点:红豆汤1碗 午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗,杜仲粉一钱 点:油饭一碗 晚餐:鱼汤一碗、杜仲粉一钱,素炖品一碗、杜仲粉一钱 晚上点心:红豆汤一碗 禁忌食物:生冷食物,蒟弱,咸菜,腌渍白菜,梅干,日本茶,乌龙茶,啤酒 )、第三、四周(产后15- 0/40天)饮食安排: 早餐:麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份 10点:红豆汤一碗 午餐:麻油鸡一碗、蔬菜一碗,水果一份 点:花生猪蹄或素炖品一碗 晚餐:鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗 晚上点心:香菇糯米饭一碗 禁忌食物:生冷食物,蒟弱,咸菜,腌渍白菜,梅干 4)、月子餐: 剖腹产饮食与自然产应有差别,6小时后宜服用一些流质的排气类食物,以增强肠蠕动,促进排气,减少,并使大小便通畅。易发酵产气多的食物,如糖类、豆类等,产妇最好不吃。产妇排气后,饮食可由流质改为半流质,食物宜富有营养且易消化。如蛋汤、烂粥、面条等,然后依产妇体质,饮食再逐渐恢复到正常。

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