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宝宝饮食宝贝健康就要这么吃才行

发布时间:2019-11-13 04:44:58 编辑:笔名
宝宝饮食宝贝健康就要这么吃才行 文章简介:宝宝的健康是每个家庭都非常重视的事情,宝宝饮食不能和大人的统一而论。宝宝吃什么好呢,生活中大家都是怎么合理的搭配宝宝的膳食的呢?今天就给大家详细介绍一下饮食健康对宝宝成长的重要性吧!冬天宝宝健康饮食的

宝宝的健康是每个家庭都非常重视的事情,宝宝饮食不能和大人的统一而论。宝宝吃什么好呢,生活中大家都是怎么合理的搭配宝宝的膳食的呢?今天就给大家详细介绍一下饮食健康对宝宝成长的重要性吧!

冬天宝宝健康饮食的三大原则

合理饮食能改善营养状况,提高人体的免疫功能,促进病体康复;同时,也能促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善;此外,还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,为身体健康打好基础。

由于小儿的抵抗力远远低于大人,冬季如何安排好宝宝的饮食,让宝宝健康成长,是妈妈们较为费心的事。冬季进补时要根据小儿的胃肠功能状态,选择合适的食品,同时要注意烹调方法。

宝宝的冬季饮食应有一定的原则

一、合理摄取高蛋白、高脂肪食物

冬天,一些妈妈想当然地认为宝宝需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷,据现代科学研究证实,在寒冷的气候下,机体的内分泌系统也被充分调动起来,人体的产热能力增加,因此,宝宝在冬季所需的能量与其他季节差距并不大,无需额外地给宝宝增加进食量,可适量给宝宝吃些蛋类、鱼类、奶类、禽肉、豆类等食物。

二、注意补充维生素

天气冷,宝宝的户外活动减少,接受室外阳光照射的时间也短,这样较容易出现维生素D缺乏。寒冷的气候使人体氧化功能加快,维生素B1、B2的代谢也明显加快,所以要在宝宝饮食中要注意及时补充维生素B1、B2。维生素A能增强人体的耐寒力,维生素C可提高人体对寒冷的适应能力,并且对血管具有良好的保护作用。因此,冬天要有意识地给宝宝多吃富含维生素的食物,如动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、瘦肉、大米、面粉、玉米、各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、杏仁、绿豆、红豆、牛奶等。

三、不可忽略无机盐

有医学研究表明,如果体内缺少无机盐,就容易产生怕冷的感觉,要帮助宝宝抵御寒冷,建议妈妈冬季多让宝宝摄取根茎类蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕等,这些蔬菜中含无机盐较多。

宝宝饮食 十大禁忌

家长在养育宝宝的过程中,容易误入禁区,给宝宝的身体健康带来不必要的伤害。福医大附二院儿科主任医师周维佳认为,儿童饮食有十大禁忌。

忌饮食无度。有的家长对孩子过分迁就.要什么就给什么,要吃多少就喂多少,结果引起“积食”,损伤脾胃,招致疾患。要想孩子身体好,在于吃得合理,即吃下去可满足身体成长需要的食品,吃得均衡。

忌进食无时。孩子想什么时候吃,就什么时候喂,这样易造成消化功能紊乱,应当养成按时进食的习惯。

忌偏食。有的家长让孩子随心所欲挑食、偏食,这样会导致营养不均衡,妨碍生长发育。

忌食物太咸。因为孩子的肾脏发育未成熟,没有能力排除血中过多的钠,很容易受到损害。

忌吃零食。孩子如果经常吃零食,胃肠道要随时分泌消化液,加重胃肠的负担,引起消化不良症。

忌囫囵吞食。吃饭时不细嚼慢咽,会引起消化不良。充分咀嚼食物,对儿童来说,还有利于颌骨发育,增加牙齿和牙周的抵抗力。

忌睡前吃东西。消化器官夜间本应该休息,如果被迫继续工作,就影响了睡眠质量,过量的食物还会使胃压迫横膈膜,使心脏负担过重。

忌吃生冷和刺激性食品。过多地吃冷饮、瓜果,容易腹泻。过多吃糖食和油炸食品会引起积食。孩子的饮食宜清淡,宜软,宜碎。

忌不讲饮食卫生。必须讲究饮食卫生、饭前便后要洗手。

标签:才行饮食宝宝宝贝
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